¿Cómo hacer para que los niños coman de todo?
Proporciones de una dieta equilibrada para niños
Consejos para prevenir la obesidad infantil
Tríptico informativo:
La
importancia de una buena alimentación para un buen crecimiento
físico y desarrollo intelectual
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¿
Sabía usted que...?
-Una
correcta alimentación del niño durante los primeros años de
vida puede repercutir positivamente en su estado de salud, así
como en su habilidad para aprender, comunicarse con los demás,
pensar y racionalizar, socializarse, adaptarse a nuevos ambientes
y personas y, sobre todo, en su rendimiento escolar.
-Es
recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer, al menos
cinco veces al día, fruta y verdura.
-Una
buena nutrición y la práctica de ejercicio son importantes para
evitar numerosas enfermedades infantiles que pueden dejar huella
en los niños de por vida.
-Es
importante establecer un horario de comida y evitar comer entre
horas. Utilizar el postre como premio (dependiendo del niño) es
un incentivo para que acaben su plato.
-Las
porciones de comida tienen que ser acordes a la edad del niño. No
podemos pretender que coman la misma cantidad que un adulto.
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¿Qué
hacer para que los niños coman variado ?
-Dar
ejemplo: los niños comen lo que ven que tú comes.
-La
presentación de los alimentos es muy importante ya que el primer
contacto con la comida es visual. Si la presentación les gusta,
esto los motivará para comer.
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-El
elegir sus propios cubiertos para comer, por ejemplo: de sus
personajes favoritos o de dibujos animados, les motiva para comer.
-
Permitirles participar en la elaboración de la comida, dentro de
sus posibilidades. Es recomendable porque a ellos les gratifica
probar lo que han ayudado a elaborar.
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Las
5 comidas del día:
-Desayuno:
Es la comida más importante del día. Un buen desayuno debe
incluir lácteos, farináceos (pan, tostadas, galletas,
cereales...) y una fruta o zumo.
-Media
mañana:
Es recomendable tomar un tentempié no muy pesado.
-Almuerzo:
Debe contener un aporte elevado de energía y nutrientes. Ha de
estar equilibrado con la cena.
-Merienda:
No
debe ser muy excesiva, adaptándose a la actividad que hace el
niño en su día a día.
-Cena:
No
debe ser copiosa, debido a que por la noche consumimos menos
energía. Debe aportar nutrientes que no se hayan consumido
durante el resto del día.
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Una
mala alimentación puede desembocar en: LA OBESIDAD.
Causas: - Hábitos sedentarios (ver la tele en exceso, videojuegos, internet...). - Falta de ejercicio físico. - Malos hábitos alimenticios: *Consumo excesivo de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. *Disminución de consumo de frutas y verduras. .jpg) Comodidad o falta de tiempo a la hora de elaborar la comida, por ello se tiende a la “comida rápida”. - Sobrealimentación desde que termina el período de lactancia. .jpg) |
Consecuencias
de la obesidad:
- Hipertensión arterial. - Problemas de huesos y articulaciones. - Diabetes. - Enfermedades cardiovasculares. 
- Colesterol. - Trastornos del sueño. - Problemas psicológicos: se sienten rechazados y excluídos, provocando una baja autoestima, u otros trastornos alimenticios como la anorexia o bulimia en el futuro.  |
Coordinadora: Mª del Mar Arias Codes
Buenas tardes!
ResponderEliminarNos ha gustado mucho el tríptico, lo vemos muy completo ya que vienen consejos sobre una alimentación sana, las consecuencias y causas de la obesidad, etc. Lo único que no vemos que venga en el tríptico es la importancia del ejercicio físico para prevenir la obesidad. También nos ha gustado el uso de colores llamativos y fotos, lo cual hace más amena su lectura.
Los vídeos también están bien pero creemos que algunos se podrían sustituir si la docente hace una charla directamente con los padres y comentan poniendo ejemplos de sus hijos, etc.
En resumen, nos ha gustado la práctica porque cumple con los objetivos propuestos.
Un saludo.
Hola
ResponderEliminarEn primer lugar, felicitaros por la práctica elaborada. Nos ha gustado mucho tanto el contenido como la presentación. Creemos que habéis recogido una información muy relevante y útil con respecto a una alimentación sana en los niños. Nos ha resultado de fácil lectura y comprensión. Por otro lado, en cuanto al tríptico informativo cuando hacéis mención de que es recomendable no abusar de las grasas vegetales, creemos que de lo que sería recomendable no abusar, son de las grasas animales. Y en cuanto al consumo de fruta y verdura, al menos cinco veces al día, consideramos que es excesivo en una alimentación infantil, puesto que también se deberían alternar en la dieta, los lácteos.
Un saludo, Ludus.
En primer lugar felicitaros por la presentación de vuestro blog, puesto que es una práctica atractiva y concisa, por lo que hace fácil su lectura.
ResponderEliminarRespecto al contenido, consideramos que corresponde con la finalidad de esta práctica, y que habéis sabido plasmar las ideas más importantes y necesarias para fomentar la alimentación que deben tener en cuenta las familias para sus hijos/as.
Estamos de acuerdo con el grupo "ludus", porque nosotras también nos hemos percatado en el tríptico, cuando mencionáis el abuso de las grasas vegetales, ya que son las animales.
Un saludo: Grupo Arco Iris