¿Cómo hacer para que los niños coman de todo?
Proporciones de una dieta equilibrada para niños
Consejos para prevenir la obesidad infantil
Tríptico informativo:
La
importancia de una buena alimentación para un buen crecimiento
físico y desarrollo intelectual
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¿
Sabía usted que...?
-Una
correcta alimentación del niño durante los primeros años de
vida puede repercutir positivamente en su estado de salud, así
como en su habilidad para aprender, comunicarse con los demás,
pensar y racionalizar, socializarse, adaptarse a nuevos ambientes
y personas y, sobre todo, en su rendimiento escolar.
-Es
recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer, al menos
cinco veces al día, fruta y verdura.
-Una
buena nutrición y la práctica de ejercicio son importantes para
evitar numerosas enfermedades infantiles que pueden dejar huella
en los niños de por vida.
-Es
importante establecer un horario de comida y evitar comer entre
horas. Utilizar el postre como premio (dependiendo del niño) es
un incentivo para que acaben su plato.
-Las
porciones de comida tienen que ser acordes a la edad del niño. No
podemos pretender que coman la misma cantidad que un adulto.
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¿Qué
hacer para que los niños coman variado ?
-Dar
ejemplo: los niños comen lo que ven que tú comes.
-La
presentación de los alimentos es muy importante ya que el primer
contacto con la comida es visual. Si la presentación les gusta,
esto los motivará para comer.
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-El
elegir sus propios cubiertos para comer, por ejemplo: de sus
personajes favoritos o de dibujos animados, les motiva para comer.
-
Permitirles participar en la elaboración de la comida, dentro de
sus posibilidades. Es recomendable porque a ellos les gratifica
probar lo que han ayudado a elaborar.
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Las
5 comidas del día:
-Desayuno:
Es la comida más importante del día. Un buen desayuno debe
incluir lácteos, farináceos (pan, tostadas, galletas,
cereales...) y una fruta o zumo.
-Media
mañana:
Es recomendable tomar un tentempié no muy pesado.
-Almuerzo:
Debe contener un aporte elevado de energía y nutrientes. Ha de
estar equilibrado con la cena.
-Merienda:
No
debe ser muy excesiva, adaptándose a la actividad que hace el
niño en su día a día.
-Cena:
No
debe ser copiosa, debido a que por la noche consumimos menos
energía. Debe aportar nutrientes que no se hayan consumido
durante el resto del día.
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Una
mala alimentación puede desembocar en: LA OBESIDAD.
Causas: - Hábitos sedentarios (ver la tele en exceso, videojuegos, internet...). - Falta de ejercicio físico. - Malos hábitos alimenticios: *Consumo excesivo de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. *Disminución de consumo de frutas y verduras. .jpg) Comodidad o falta de tiempo a la hora de elaborar la comida, por ello se tiende a la “comida rápida”. - Sobrealimentación desde que termina el período de lactancia. .jpg) |
Consecuencias
de la obesidad:
- Hipertensión arterial. - Problemas de huesos y articulaciones. - Diabetes. - Enfermedades cardiovasculares. 
- Colesterol. - Trastornos del sueño. - Problemas psicológicos: se sienten rechazados y excluídos, provocando una baja autoestima, u otros trastornos alimenticios como la anorexia o bulimia en el futuro.  |
Coordinadora: Mª del Mar Arias Codes
